Thực đơn cho trẻ 3 tuổi đầy đủ dinh dưỡng, bé ăn ngon cả tuần

Nội dung chính

Nếu bạn có con 3 tuổi lười ăn và đang đau đầu không biết nấu gì vào bữa tiếp theo thì hãy tham khảo bài viết ngay sau đây. Chúng tôi sẽ đưa ra … gợi ý về thực đơn cho bé 3 tuổi vừa hấp dẫn với trẻ, vừa ngon miệng và đầy đủ dinh dưỡng, vì vậy đừng bỏ lỡ nhé!

Thực đơn cho trẻ 3 tuổi: Hấp dẫn, ngon miệng và đầy đủ dinh dưỡng

Những lưu ý khi xây dựng thực đơn cho trẻ 3 tuổi

Ở giai đoạn bé bước sang tuổi thứ 3, cơ thể sẽ có những bước phát triển, thay đổi rất nhiều về cả thể chất và nhận thức so với khi chúng 2 tuổi. Vì vậy, bố mẹ cần phải chú ý trong quá trình xây dựng thực đơn cho bé 3 tuổi để đảm bảo cung cấp đầy đủ năng lượng cần thiết mỗi ngày cho bé, cụ thể:

Nhu cầu năng lượng của trẻ 3 tuổi

Ngoài ra, mẹ cũng cần nắm được những lưu ý sau đây:

– Bé lên 3 tuổi đã biết chọn loại đồ ăn mình yêu thích. Tuy nhiên, hệ tiêu hóa, chức năng nhai, nuốt chưa hoàn thiện giống người lớn, do đó mẹ nên tránh cho con ăn những thực phẩm dạng hạt, viên cứng.

– Khung giờ và thời gian cho bé ăn: Ngoài 3 bữa chính, mẹ vẫn nên cho bé ăn thêm 2 bữa phụ với việc phân chia bữa ăn hợp lý. Nếu bé ăn ít trong bữa chính, bữa phụ là giải pháp giúp bổ sung năng lượng và các chất dinh dưỡng. Mẹ có thể cho bé uống sữa, ăn sữa chua hoặc hoa quả. Thời gian mỗi bữa kéo dài từ 20 – 30 phút, cụ thể khung giờ tiêu chuẩn cho bé ăn như sau:

Bữa sáng: Từ 6h đến 6h30
Bữa trưa: Từ 11h đến 11h30
Bữa phụ chiều: Từ 14h đến 14 giờ 30 phút
Bữa chiều: Từ 18h đến 18 giờ 30
Bữa tối: Từ 20h đến 20h30

– Thức ăn cần dễ tiêu hóa: Hệ tiêu hóa của bé vẫn còn đang trong quá trình hoàn thiện vậy nên thức ăn của bé vẫn cần dễ tiêu hóa, đảm bảo vệ sinh, ít dầu mỡ.

– Thực đơn cần đa dạng, thay đổi món ăn mỗi ngày, giúp bé không bị nhàm chán.

– Trong bữa ăn: Mẹ không nên quát nạt, bắt con ăn, thay vào đó, hãy để trẻ ăn tự nhiên, từ đó tạo ra tâm lý thoải mái mỗi khi đến bữa. Hạn chế để bé xem các thiết bị điện tử như smartphone, ipad,… khi đang ăn nhằm tạo cho trẻ thói quen tập trung mỗi khi đến bữa.

7 gợi ý thực đơn cho trẻ 3 tuổi đầy đủ dinh dưỡng, bé ăn ngon cả tuần

Sau đây là thực đơn cho trẻ 3 tuổi đầy đủ trong 7 ngày trong tuần, mẹ có thể tham khảo và thực hiện:

Thực đơn cho trẻ 3 tuổi: số 1

Bữa sáng : Sữa, bánh mì

Bữa trưa: Cơm, thịt viên sốt cà chua, canh cua rau đay

Bữa chiều phụ: Súp thịt bò khoai tây, chuối

Bữa chiều: Cơm, thịt bò xay xào dứa, canh rau ngót nấu thịt bằm

Bữa tối: Cháo trứng, dưa hấu

Thực đơn cho trẻ 3 tuổi: số 2

Bữa sáng: phở bò băm, đu đủ

Bữa trưa: Cơm, trứng sốt cà chua, canh rau muống luộc, dưa hấu

Bữa chiều phụ: Cháo tôm thịt bằm

Bữa chiều: Cơm, thịt băm, canh mướp nấu thịt, bưởi

Bữa tối: Sữa

Đu đủ tốt cho trẻ

Thực đơn cho trẻ 3 tuổi: số 3

Bữa sáng: Súp nui ngô gà nấm

Bữa trưa: Cơm, cá om chuối đậu, canh cải nấu tôm, xoài

Bữa chiều phụ: Sữa, bánh sữa chua hấp

Bữa chiều: Cơm, trứng luộc, thịt xào su su, bơ xay

Bữa tối: Cháo lươn

Thực đơn cho trẻ 3 tuổi: số 4

Bữa sáng: Sữa, bánh flan

Bữa trưa: Cơm, đậu phụ sốt tôm, súp lơ luộc

Bữa chiều phụ: Chè

Bữa chiều: Cơm, thịt gà hầm khoai tây, rau cải xào

Bữa tối: Sữa chua

Sữa chua là gợi ý tốt cho bữa phụ của bé

Thực đơn cho trẻ 3 tuổi: số 5

Bữa sáng: Cháo thịt gà

Bữa trưa: Cơm, thịt bò sốt đậu hũ, canh cải nấu thịt

Bữa chiều phụ: Hoa quả (chuối, táo, nho…)

Bữa chiều: Cơm viên chiên xù, rau súp lơ luộc

Bữa tối: Sữa

Thực đơn cho trẻ 3 tuổi: số 6

Bữa sáng: Bánh mì, sữa

Bữa trưa: Cơm, thịt bằm, canh bí nấu tôm

Bữa chiều phụ: váng sữa

Bữa chiều: Cơm, trứng sốt cà chua, canh rau cải nấu thịt

Bữa tối: dâu tây

Thực đơn cho trẻ 3 tuổi: số 7

Bữa sáng: Mì hoặc nui sốt cà chua

Bữa trưa: Cơm, cá viên hoặc tôm viên, canh bí đỏ

Bữa chiều phụ: Bánh flan

Bữa chiều: Cơm, sườn xào chua ngọt, canh rau ngót

Bữa tối: Sữa chua

Cách trang trí bữa ăn cho bé

Hình ảnh đẹp, hấp dẫn sẽ kích thích vị giác của con người, đặc biệt là với các bé khi chúng đang rất hứng thú với màu sắc xung quanh. Vì vậy, thực đơn đủ dinh dưỡng thôi là chưa đủ, mẹ cần chú ý trang trí sao cho món ăn hấp dẫn nhất nhé. Tùy thuộc vào thực đơn cho trẻ 3 tuổi mẹ chuẩn bị mà có thể tùy chỉnh cách trang trí món ăn cho bé. Và sau đây sẽ là một số ý tưởng dành cho mẹ:

Trang trí món ăn thành một bức tranh

Cách chế biến một số món ăn cho trẻ 3 tuổi

Sau đây là một số gợi ý về món ăn cho trẻ 3 tuổi bạn có thể tham khảo:

Thịt bò sốt đậu hũ

Thịt bò sốt đậu hũ

Nguyên liệu: 50g đậu hũ, 20g thịt bò băm nhỏ, hành tây, nước, bột gạo, muối, sốt cà chua.

Chế biến: Đậu hũ để trong giấy thấm cho ráo nước. Hành tây cắt thành sợi nhỏ, cho nước sốt cà chua vào kèm thịt bò, đổ nước vào rồi nấu sôi 1 phút. Tiếp theo cho đậu hũ vào rồi cho bột gạo vào để nước đặc lại. Sau đó tắt bếp, múc ra cho trẻ ăn kèm với cơm.

Cơm viên chiên xù

Nguyên liệu: 1 bát cơm, 1 quả trứng gà, 10g phô mai bào, bột chiên xù, 1 muỗng cà phê bột nêm, 1 chút tiêu bột.

Cách làm:

Bước 1: Cho hỗn hợp cơm, trứng, bột nêm, tiêu và phô mai cho hết vào tô trộn đều. Để trong ngăn mát tủ lạnh 10 phút.

Bước 2: Vo cơm tròn chặt tay, sau đó lăn qua bột chiên xù.

Bước 3: Làm nóng dầu ăn, cho từng viên cơm chiên vào chiên lửa vừa. Chiên cho viên cơm vàng giòn thì vớt ra đĩa có lót giấy thấm dầu.

Cơm viên chiên xù

Đậu phụ sốt tôm

Nguyên liệu: 100g đậu phụ, tôm sú, hành hoa, 1 thìa cafe bột ngô; một thìa nước mắm ngon; một thìa dầu (mỡ); 2 bát nước.

Cách làm:

Bước 1: Tôm luộc sơ, bóc vỏ, bỏ chỉ lưng, băm nhỏ.

Bước 2: Hành hoa thái nhỏ. Bột ngô pha với một chút xíu nước.

Bước 3: Bắc nồi cho nốt chỗ nước còn lại vào đun sôi, cho tôm vào, cho một thìa mắm và một thìa dầu vào.

Bước 4: Đun sôi, cho đậu phụ tươi vào dằm nhẹ.

Bước 5: Sôi lại, cho hành hoa, quấy từ từ bột vào, sốt sánh lên là được.

Đậu phụ sốt tôm

Hỗ trợ tiêu hóa, kích thích vị giác cho bé

Với trẻ biếng ăn, kém hấp thu thì chuẩn bị thực đơn phong phú và trang trí món ăn đẹp mắt là chưa đủ để bé ăn ngon miệng và hấp thu tốt hơn.

Có nhiều nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn và chỉ khi khắc phục được nguyên nhân đó, bé mới ăn ngon miệng hơn, hết biếng ăn và hấp thu tốt hơn. Ngoài nguyên nhân do thực đơn nhàm chán, không hấp dẫn thì có nhiều nguyên nhân thường gặp khiến trẻ biếng ăn như:

– Nguyên nhân bệnh lý

– Trẻ bị mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột: Do dùng nhiều kháng sinh, thường xuyên ăn thức ăn không hợp vệ sinh..

Cơ thể trẻ bị thiếu các vitamin và khoáng chất thiết yếu như: các vitamin (B,C,A, D, E, K) và các khoáng chất (sắt, kẽm, selen,…).

Do đó, để bé ăn ngon miệng, hấp thu tốt và phát triển toàn diện thì ngoài việc thay đổi thực đơn hàng ngày thì cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa, kích thích vị giác, tăng cường sức khỏe tổng thể cho bé là điều các bậc cha mẹ cần lưu ý. Để làm được điều đó, cho bé sử dụng sản phẩm BoniKiddy ⁺ mỗi ngày chính là giải pháp toàn diện nhất.

Sản phẩm BoniKiddy ⁺

BoniKiddy ⁺ – Trợ thủ đắc lực giúp mẹ chăm con khỏe, ăn ngoan, lớn nhanh như thổi

BoniKiddy ⁺ là sản phẩm nhập khẩu nguyên lọ từ Mỹ, có thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên, mang đến nhiều lợi ích vượt trội cho trẻ. Sản phẩm giúp mẹ bổ sung thêm một số dưỡng chất quan trọng giúp trẻ ăn ngon hơn như:

– Sữa ong chúa: Thành phần sữa ong chúa chứa hàm lượng lớn vitamin nhóm B, acid amin, acid folic,… và các nguyên tố vi lượng như sắt, kali, canxi. Nhờ thế, sữa ong chúa giúp kích thích vị giác và tiêu hóa của trẻ, giúp trẻ ăn ngon miệng hơn. Đồng thời, sữa ong chúa còn giúp tăng cường hệ miễn dịch giúp trẻ chống lại các tác nhân gây bệnh.

– Men bia: Giúp đảm bảo sự phát triển tự nhiên của trẻ, đặc biệt là kích thích vị giác, giúp trẻ ăn ngon miệng hơn.

– Hàng tỷ lợi khuẩn Hàng tỷ lợi khuẩn: Hai chủng lợi khuẩn rất tốt cho sức khỏe đường tiêu hóa của trẻ là Lactobacillus acidophilus và Streptococcus thermophilus. Lactobacillus acidophilus giúp kích thích phân giải thức ăn thành các chất dễ hấp thu hơn, cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, chống loạn khuẩn. Streptococcus thermophilus cung cấp enzyme lactase giúp phân giải lactose trong sữa và chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể. Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh vừa giúp trẻ hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn, vừa giúp trẻ ăn ngon miệng hơn.

Ngoài ra, BoniKiddy⁺ còn có thành phần sữa non, bột cúc tây giúp tăng cường sức đề kháng, từ đó giúp trẻ luôn khỏe mạnh, phòng ngừa ốm vặt hiệu quả.

Công thức toàn diện của BoniKiddy ⁺

Nhờ công thức toàn diện như trên, BoniKiddy⁺ chính là giải pháp hoàn hảo giúp cải thiện tình trạng biếng ăn, chậm lớn ở trẻ nhỏ.

Cách dùng BoniKiddy⁺

BoniKiddy⁺ là dạng viên nang cứng, điều này giúp các mẹ thuận tiện hơn trong việc phân liều. Khi dùng, cha mẹ tách nhẹ 2 vỏ nang, đổ bột ở bên trong ra hòa với sữa hoặc nước đều được.

Liều dùng: 2viên/lần, ngày 2 lần, uống trước bữa ăn 15 phút.

Sau khoảng 1-2 tháng, tình trạng biếng ăn, ốm vặt sẽ cải thiện rõ rệt. Bé sẽ ăn ngon miệng hơn, ăn nhiều và hấp thu tốt hơn, từ đó sức khỏe và cân nặng đều được cải thiện tốt.

Đến đây, hy vọng các mẹ đã có trong tay thực đơn đầy đủ cho 7 ngày trong tuần cho bé nhà mình và biết đến giải pháp BoniKiddy ⁺ giúp bé ăn ngoan, khỏe mạnh mỗi ngày. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết, chúc bạn luôn khỏe mạnh và hạnh phúc!

XEM THÊM:

Mời các bạn xem giấy phép của Bộ y tế TẠI ĐÂY

Bạn có thể quan tâm